Váhy na brusle

 

Trénink bruslení se závažím

 

Noční můra?

Nejen protihráči – hůř – i spoluhráči v jistém bodě, který nastává čím dál dřív, jezdí jaksi rychleji a svižněji než vy... A ještě jezdí, zatímco vy trpíte.

Jako byste nehráli na stejné ploše. Oni ještě stále z ledu tvrdého jako... led strouhájí sníh dlouhými skluzy, zatímco vy – vy už nebruslíte.

Z posledních sil se brodíte břečkou, měkčí a měkčí, hlubokou a neodbytnou, skoro lepkavou – jako med – nože vám do ní zapadají čím dál hlouběji, a když už nemůžete, stojíte na místě a v kaši tonete po kotníky, trenér z lavičky křičí, „jestli se chceš místo hokeje koupat, plav bruslit do sprch!”

Nejen že jste prohráli mač – a flek v týmu. Poslechli jste kouče. Stojíte pod sprchou – v bruslích. Sice vůbec nechápete, jak se to všechno mohlo stát, ale zatáhnete za řetěz a...

 

Probuďte se

Tohle byl jen hyperbolický sen. Tak špatně na tom nejste. Je ale možné, že to hráčům okolo bruslí líp.

Může to být tím, že jste prostě technicky nejhorší bruslař kolem – někdo jím být musí. Nebo už pomalu stárnete a odcházíte. Možná ostatní trénují rychlostní drily a vy raději popíjíte u TV. Může to být ledasčím.

Částečně lze všechny z naznačených scénářů zvrátit úpravou tréninku. Mimo zapojení suchých rychlostních drilů může mít svou váhu i věcička, kterou vložíte do šasi.

 

 

 

Ve znamení vah

Hyperbola neboli nadsázka je v případě bruslení se závažím podstatou příznivého účinku.

Vahou navíc daleko víc zatížíte všechny svaly odpovědné za pohyb nutný k bruslení.

Posílíte jak rychlá svalová vlákna nutná k akceleraci a krátkým sprintům, tak pomalá svalová vlákna odpovědná za sílu a vytrvalost.

Závaží na brusle VS vesty (a jiné)

Byť se na první pohled zdá, že funkci krátkodobého ztížení pohybu na ledě formou přidané váhy lze docela dobře suplovat například vestou, takto přidaná váha vede k jiné mechanice pohybu a zatíží trochu jiné svaly.

Posílí statickou sílu nohou, které tak musí unést více, ale zdaleka tolik nepřispěje k navýšení rychlosti startů nebo zvýšení mobility dolních končetin. Více než svaly odpovědné za rychlost startů zatíží klouby od kyčlí až ke kotníkům a taky páteř, což může být dokonce škodlivé.

Naopak; tím, že závaží na brusle umístíte do mezery v rámu, zůstává mechanika bruslení nezměněna. Nemění se poloha vašeho těla při startech, sklon vaší páteře ani zatížení kloubů, nezvykáte si na nežádoucí pocit „něčeho navíc”. Máte jen o něco těžší nohy, což zvyšuje nároky na patřičné svaly a později vede k „odlehčení”.

 

 

Komu to může ublížit?

Například závaží Trion lze zakoupit ve třech variantách: junior, original a pro. Typ junior je menší a má dvě zatěžující destičky, original tři a varianta pro čtyři. Destičky lze odnímat a tím váhu snižovat, nebo přidávat a tím váhu zvyšovat, ale platí, že destičky přidávají objem a varianta pro pasuje pouze do větších bruslí. Naopak typ junior lze umístit jen do rámů nižších čísel. 

Z dobrého důvodu.

Závaží jsou vhodná pro hráče s hotovým stylem. Není-li hráč po technické stránce hotový bruslař, na zvyšování síly a výbušnosti má čas. Přidávání závaží do dětských bruslí je naštěstí takřka znemožněno rozumem výrobců. Ztěžovat pohyb nohou dítěte znamená riskovat, že v nejdůležitější fázi vývoje pochytí špatné návyky, jichž se už nikdy nezbaví, a nic nepomůže, že coby malé pár měsíců v přípravce šmatlalo s nejrychlejším startem.

 

Bez nadsázky

Sotva za sebou vlečete nohy, zatímco všem okolo to bruslí tak nějak líp? Svižněji a rychleji a...

To jste makal, dával si sprinty i kolečka se závažím, přidal i nějaký ten suchý rychlostní drill – a jako byste tonul v kaši.

 

Snadné.

Pro zápas si závaží sundejte. Je to stejně lehké jako je připnout – nepotřebujete nic.

Stačí nezapomenout.